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Oct 01, 2023

Schwangerschaft und Sport: Was Sie sicher tun können (und was nicht).

Veröffentlicht am 1. Juni 2023 Die Schwangerschaft scheint ein guter Zeitpunkt zu sein, sich zurückzulehnen und zu entspannen

Veröffentlicht am 1. Juni 2023

Die Schwangerschaft scheint ein guter Zeitpunkt zu sein, sich zurückzulehnen und zu entspannen, aber solange Sie keine Komplikationen haben, hilft Ihnen und Ihrem Baby das Herumsitzen nicht.

Tatsächlich kann die Schwangerschaft eine tolle Zeit sein, um aktiv zu werden – auch wenn Sie eine Weile keinen Sport gemacht haben. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 30 Minuten pro Tag.

Im Folgenden besprechen wir die Vorteile, aktiv zu bleiben und was Sie während der Schwangerschaft tun und was nicht.

Sport während der Schwangerschaft kann:

Die folgenden Aktivitäten gelten während der Schwangerschaft im Allgemeinen als sicher:

Während viele Aktivitäten für die Schwangerschaft sicher sind, gibt es einige, die Sie vermeiden sollten:

Unabhängig davon, ob Sie zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio trainieren, können die folgenden Tipps Ihnen dabei helfen, während der Schwangerschaft sicher zu bleiben:

Beenden Sie die Aktivität und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, wenn Sie:

Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu besprechen, was Sie tun können und was nicht, bevor Sie mit dem Training beginnen. Für weitere Informationen oder um einen Termin mit einer Frauengesundheitsexpertin zu vereinbaren, rufen Sie an800.922.0000.

Der Beckenboden ist ein integraler Bestandteil unserer Körperstruktur. Wenn diese Muskeln richtig funktionieren, wirken sie als Stoßdämpfer für die gesamte Körpermitte.

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