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May 18, 2023

Die besten Widerstandsbänder für Ihr nächstes Training

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Scheuen Sie sich nicht vor diesen Top-Übungsbändern, mit denen Sie Ihre Leistung auf die nächste Stufe heben können.

Für viele Neulinge kann das Training eine einschüchternde Aktivität sein. Die Gewichte können schwer sein, es gibt eine Reihe von Bewegungen, die man kennen muss, und wenn Sie falsch einschätzen, wie viel Gewicht Sie bewegen können, können Sie leicht Ihr Interesse völlig verlieren – oder schlimmer noch, Sie verletzen sich.

Aber was wäre, wenn es eine einfachere und zugänglichere Möglichkeit gäbe, ein solides Training ohne Einschüchterungsfaktor zu absolvieren? Was wäre, wenn die Suche nach dem richtigen Gewicht durch ein Farbschema vereinfacht würde? Widerstandsbänder könnten genau die Antwort sein, nach der Sie suchen.

Leichte und vielseitige Widerstandsbänder können großartige Hilfsmittel für jedes Trainingsvorhaben sein. Diese kostengünstigen Bänder lassen sich problemlos in einer Sporttasche oder einem Schrank verstauen und können sich als positive Ergänzung für jedes Dehn-, Kraft-, Mobilitäts- oder Erholungstraining erweisen. Aber nicht jede Band wird Sie sofort zum Fitness-Erfolg führen. Um Ihnen bei der Auswahl des für Sie geeigneten Bandes zu helfen, finden Sie hier unsere Top-Auswahl der besten Übungsbänder, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.

Es gibt eine Reihe von Vorteilen, Widerstandsbänder zu Ihrem normalen Trainingsprogramm hinzuzufügen. Zum einen sind Übungsbänder leicht zu verstauen und nehmen nicht so viel Platz ein wie beispielsweise ein kompletter Hantelsatz oder ein Hantelständer zu Hause oder im Fitnessstudio. Dies kann ideal für Menschen sein, die auf engstem Raum leben oder ständig unterwegs sind.

Darüber hinaus können Widerstandsbänder solide Hilfsmittel zur Verbesserung der Mobilität und Flexibilität sein. Aufgrund des leichten Profils und der Vielfalt an Intensitäten greifen viele Sportler für Dehnübungen auf Widerstandsbänder zurück. Die bereitgestellte Spannung kann dabei helfen, die Muskeln zu aktivieren, was sie auch zu großartigen Aufwärmgeräten macht.

Aufgrund der geringen Belastung des Krafttrainings können Übungsbänder auch eine einfache Möglichkeit sein, sich im Fitnessbereich wohl zu fühlen. Unabhängig von Ihrem Können können Sie mit dem Erlernen der gängigen Bewegungen und Übungen beginnen, ohne befürchten zu müssen, eine Langhantel oder Maschine zu überlasten. Ein Krafttraining mit geringer Belastung kann auch eine gute Lösung für ältere Menschen sein, die aktiv bleiben möchten, aber ihre Bank- oder Kniebeugenleistung nicht mehr ganz voll ausschöpfen können.

Schließlich kann Krafttraining eine positive Möglichkeit sein, Trainingsroutinen abzuwechseln. Sie können Widerstandsbänder zu einer Reihe Ihrer Lieblingsübungen hinzufügen, um den Schwierigkeitsgrad noch zu steigern. Arbeiten Sie an Kettlebell-Übungen? Fügen Sie ein Widerstandsband für eine erfrischende Sitzung hinzu. Brauchen Sie Hilfe bei der Perfektionierung Ihres Klimmzugs? Widerstandsbänder können Ihnen dabei helfen, die Messlatte – oder auch Ihr Körpergewicht – höher zu legen.

Bevor Sie mit dem Widerstandstraining beginnen, sollten Sie zunächst die verschiedenen Arten von Übungsbändern verstehen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Im Wesentlichen stehen drei Stile zur Auswahl:

Schlauchbänder sind abgerundete Gummi- oder Latexstücke, die ähnlich wie Kabelmaschinen funktionieren. Diese Widerstandsbänder werden oft mit einem Griff oder Karabiner kombiniert und können eine Reihe von Modalitäten bieten, die mehrere Muskelgruppen ansprechen, insbesondere solche, die über anderes Griffzubehör wie Fußfesseln oder Türanker verfügen.

Schlaufenbänder sind im Wesentlichen riesige Gummibänder, deren Dicke je nach angebotenem Widerstand variiert. Ideal für das Ober- und Unterkörpertraining: Schlaufenbänder können eine vielseitige Ergänzung für jede Trainingseinheit sein. Es gibt sogar Mini-Loop-Bänder, die – wie der Name schon sagt – kleiner sind als herkömmliche Loop-Bänder. Diese Minis passen bequem um den Unterkörper und eignen sich hervorragend für Gesäß-, Oberschenkel- oder Hüftübungen.

Blattbänder ähneln einem Gummi- oder Latexband und bieten den geringsten Widerstand. Diese Bänder mit geringer Belastung eignen sich hervorragend für die Physiotherapie und lassen sich leicht an einer Reihe von Ankerpunkten befestigen. Wir bevorzugen Widerstandsbänder in Plattenform zum Dehnen und Aktivieren der Muskeln vor dem Training, würden für traditionellere Trainings jedoch Optionen mit Schläuchen oder Schlaufen empfehlen.

Mit dem Original Gorilla Bow ist es ein Kinderspiel, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Widerstandsbänder ähneln einem traditionellen Langbogen und sind über den Bogen aus Flugzeugaluminium gespannt, um eine Spannung von bis zu 300 Pfund zu gewährleisten. Der Original Gorilla Bow kann bis zu vier der mitgelieferten Schlauchbänder aufnehmen, sodass Sie die Intensität jeder Übung leicht variieren können.

Uns hat wirklich gefallen, wie ähnlich sich jede Bewegung anfühlte wie bei herkömmlichen Übungen mit jeder Art von Langhantel, was dieses Widerstandsband-Set zu einem klaren Spitzenreiter im Test machte. Während das Originalmodell zur einfacheren Aufbewahrung nicht zerlegt werden kann, bietet Gorilla Bow Reiseversionen für diejenigen an, die diesen Komfort wünschen. Die Marke bietet auch eine Vielzahl von Bandpaketen an, die dem engagierten Enthusiasten noch mehr Krafttrainingsmöglichkeiten eröffnen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem herkömmlichen Schlauch-Widerstandsbandset sind, können wir Ihnen Bodylastics nur wärmstens empfehlen. Jedes Set wird mit einer Reihe von Zubehörteilen geliefert, aber für das Komplettpaket empfehlen wir das Sechs-Band-Set, das zwei robuste Griffe, zwei robuste Knöchelriemen, einen kleinen Anker für überall und einen robusten Türanker enthält.

Jedes Band verfügt über ein patentiertes Innenkordelsystem für zusätzliche Sicherheit – für den Fall, dass eines reißt – sowie über ein einzigartiges Karabinersystem, das dafür sorgt, dass die Verbindung während des Trainings ungehindert bleibt. Für jedes Band ist der tatsächliche Widerstandswert aufgeführt. Obwohl etwas mehr Mathematik erforderlich ist, haben uns die präzisen Messungen gefallen, die eine genauere Intensitätsdarstellung ermöglichten.

Hochwertige Widerstandsbänder sind bereits eine kostengünstigere Alternative zu normalen Fitnessgeräten, aber für diejenigen, die besonders auf den Preis achten, bietet das TRX Bandit Kit reichlich Training in einem geldbeutelfreundlichen Profil. Dieses Kit enthält vier Widerstandsbänder – zwei 5–15-Pfund-Kraftbänder und zwei 15–30-Pfund-Kraftbänder – die leicht in die beiden offenen Griffe passen.

Während der Kunststoff etwas stabiler sein könnte, fanden wir, dass die Griffe dank des rutschfesten Gummis einen hervorragenden Halt bieten. Wir schätzten auch, dass das offene Design unterschiedliche Griffabstände und Modalitäten ermöglichte. Wenn Sie andere Schlaufenbänder haben, können Sie die Bandit-Griffe sogar damit verwenden – vorausgesetzt, sie passen in das offene Gehäuse.

Möchten Sie, dass Ihre Widerstandsbänder Sie bei Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen oder Klimmzügen unterstützen? Um diese Bewegungen zu ermöglichen, benötigen Sie ein etwas dickeres und längeres Übungsband. Genau das tun die von Living.Fit angebotenen Widerstandsbänder. Mit einer Breite von 0,5 bis 3,2 Zoll können diese „Power-Bänder“ Ihnen bei diesen Körpergewichtsübungen und einer Vielzahl anderer Modalitäten leicht dabei helfen, explodieren zu können.

Die Schlaufenbänder ähneln stark der traditionellen Gummiband-Silhouette und ihre Wirksamkeit beim Aufwärmen für schwereres Krafttraining hat uns sehr gut gefallen. Wir haben das komplette Sechs-Band-Set getestet, aber wenn wir ehrlich sind, kann das verfügbare Vier-Band-Set dem typischen Fitnessstudio-Besucher viel Widerstand bieten. Living.Fit bietet auch eine lebenslange Garantie, aber die Haltbarkeit ist sehr gering, sodass wir nicht sicher sind, ob Sie diesen praktischen Vorteil jemals nutzen müssen.

Bei kleineren Minibändern kann das Anbringen etwas mühsam sein. Mit dem Starter-Set von Buckleband ist die Aktion so einfach wie das Anlegen Ihres Sicherheitsgurts. Das Buckleband Starter Set verfügt über eine Schnalle, die vorne befestigt wird, und eignet sich hervorragend für ein flexibles Unterkörpertraining. Das Klicken für eine Routine war ganz einfach, und durch unzählige Seitenschritte, Monstergänge und andere Bewegungen hatten wir nicht das Gefühl, dass die Sicherheit beeinträchtigt wurde.

Das Starter-Set umfasst vier Bänder unterschiedlicher Intensität und ermöglicht so ein breites Spektrum an Belastungsniveaus. Allerdings spannt sich das Silikonband bei jedem Schritt an der Stelle, an der es auf die Schnalle trifft, was sich mit zunehmendem Alter des Accessoires als Schwachstelle erweisen könnte.

TheraBand-Widerstandsbänder bieten eine Reihe von Intensitäten und Farben in einer bequemen, latexfreien Konstruktion und bieten praktische Vielseitigkeit für alle, die ihr Leichtgewichtstraining verbessern möchten. Diese dünnen, bandartigen Zubehörteile lassen sich leicht greifen oder an einer Struktur verankern und bieten gerade genug Widerstand, um eine gute Mischung von Muskelgruppen und Klebepunkten zu trainieren.

TheraBand-Widerstandsbänder können auch ein wirksames Erholungsinstrument für Menschen mit anhaltenden Verletzungen oder Sportler sein, die langsam wieder ins Training einsteigen. Der Widerstand ist vorhanden, aber nicht so stark wie bei anderen Bandoptionen oder Übungsroutinen. Während es andere Optionen gibt, auf die wir beim Aufbau einer umfassenden Trainingseinheit zurückgreifen würden, sind die von TheraBand angebotenen Bettlakenbänder eine praktische Option, die man in einem Fitnessstudio oder einer Sporttasche aufbewahren kann, wenn herkömmliches Stretching einfach nicht ausreicht.

Bringen Sie Schwung in Ihr Training zurück und beginnen Sie mit diesen erstklassigen Widerstandsbändern ein neues Trainingsprogramm. Von leichten Dehnhilfen bis hin zu vollwertigen Workouts können Sie Ihr Trainingspotenzial mit jedem der hier gezeigten Angebote wirklich erweitern.