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Oct 31, 2023

Jennifer Aniston hat diesen Trainingswechsel vorgenommen, nachdem jahrelanges hartes Cardio ihren Körper „gestrammt“ hat

Von Jenny McCoy Jahrelang hatte Jennifer Aniston das Gefühl, sie müsse es tun

Von Jenny McCoy

Jahrelang hatte Jennifer Aniston das Gefühl, sie müsse hochintensives Cardio-Training absolvieren, um sich fit zu fühlen.

„Es war wie Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Laufen, Boxen, Boxen, Boxen, Boxen“, erzählt der Schauspieler SELBST. „Ich habe wirklich nur auf meinen Körper eingeschlagen.“

Dann lernte sie funktionelle Fitness kennen, eine Art Übung, die den Körper darauf vorbereitet, die im Alltag erforderlichen Bewegungen besser zu bewältigen. Auch wenn dieser Begriff wie ein Bissen klingt, ist er eigentlich ziemlich einfach: Das Rückgrat dieser Art von Training besteht aus grundlegenden Übungen, mit denen Sie wahrscheinlich bereits vertraut sind, wie Planks, Kniebeugen, Knicks-Ausfallschritte und Gesäßbrücken, und fordert Sie heraus, diese auszuführen in mehreren Bewegungsebenen – nicht nur vorwärts und rückwärts oder auf und ab, wie Sie es mit Kraftgeräten im Fitnessstudio tun würden.

Das Ziel dieser Art von Übung besteht darin, Ihnen zu helfen, sich effizienter zu bewegen und Aufgaben wie das Aufheben einer Kiste vom Boden, das Tragen einer Ladung Lebensmittel ins Haus oder das schnelle Drehen zur Seite, um auf einen Bordstein zu springen, zu erledigen, ohne sich zu verletzen . Grundsätzlich hilft funktionelle Fitness dabei, den Alltag möglichst einfach und sicher zu meistern.

Aniston litt 2021 an einer Rückenverletzung, als sie sich zum ersten Mal an funktioneller Fitness versuchte: Auf Empfehlung einer Freundin testete sie Pvolve – ein Unternehmen, das diese Art von Training als Grundlage für ihre Programmierung nutzt – und war begeistert. Aniston ist jetzt offizieller Partner der Marke und sagt, dass das Konzept der funktionellen Fitness „meine ganze Einstellung dazu verändert hat“, was es bedeutet, zu trainieren.

In den Kursen, in denen Aniston sich auf die Verwendung von Hilfsmitteln wie Widerstandsbändern und Schiebereglern konzentrierte, um die Schwierigkeit von Körpergewichtsbewegungen zu erhöhen. Die Übungen umfassen alle Bewegungsbereiche, einschließlich von vorne nach hinten (stehende Fußballkicks), von einer Seite zur anderen (abwechselnde seitliche Ausfallschritte) und Rotationen (Rückschritte mit Rotation), mit dem Ziel, eine ausgewogene Kraft und Stabilität aufzubauen und Mobilität. Nach dem Training, sagt sie, sei das körperliche Gefühl, das sie zurückbleibt, „Kraft und nicht Müdigkeit“.

Form und sorgfältige Bewegung sind der Schlüssel zu dieser Art von Übungen, und die intensive Konzentration, die sie erfordern, hilft Aniston, sich energiegeladen zu fühlen, sagt sie. Sie kontrastiert dies mit Trainingseinheiten wie Laufbandläufen, bei denen man gedankenlos die Bewegungen ausführen kann, ohne sein Gehirn vollständig zu beanspruchen.

Bevor Aniston mit einem funktionellen Fitnessprogramm begann, kämpfte sie häufig mit Verletzungen, sagt sie. Aber jetzt fühle sie sich „stark“ und ihr Körper „schmerzt nicht mehr so ​​sehr wie früher“.

Auch wenn funktionelle Fitness nur geringe Auswirkungen hat, heißt das nicht, dass Sie sie jeden Tag machen sollten. Und das hat sich Aniston zu Herzen genommen – und wahrscheinlich auch etwas, das dazu beiträgt, dass sich ihr Körper besser fühlt als zuvor. An fünf, sechs oder sieben Tagen in der Woche zu trainieren, sei nicht notwendig, sagt sie. Derzeit trainiert Aniston zwei- bis viermal pro Woche – sie streut auch einige sanftere Pilates-Einheiten in ihr anderes Training ein – und gönnt sich regelmäßig Ruhetage. Das oft rezitierte Fitness-Mantra „Kein Schmerz, kein Gewinn“ sei „Bullshit“.

Eine konsequente funktionelle Fitnessroutine – und ebenso regelmäßige Ruhezeiten – ist nur ein Teil von Anistons Wellness-Praxis. Außerdem legt sie großen Wert auf ihre Gesundheit, indem sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, versucht, gut zu schlafen (etwas, womit sie zugegebenermaßen Probleme hat, an dem sie aber „wirklich arbeitet“) und bewusst darauf achtet, mit wem sie ihre Zeit verbringt. „All das“, sagt sie, „ist wichtig.“

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