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Dec 14, 2023

Die 5 besten verstellbaren Hanteln 2023

Wenn Sie Ihr Krafttraining für zu Hause aufbauen möchten, ist es anpassbar

Wenn Sie Ihr Krafttraining für zu Hause aufbauen möchten, sind verstellbare Hanteln ein guter Ausgangspunkt. Sie sparen Platz und können Ihnen im Vergleich zu der Menge und den Kosten, die mit dem Kauf mehrerer Hanteln – oder eines ganzen Sets – verbunden sind, sogar Geld sparen. Ganz gleich, ob Sie sie zum Krafttraining, Cross-Training oder nur für gelegentliche Trainingseinheiten verwenden, verstellbare Hanteln gehören zu den vielseitigsten Heimfitnessgeräten, da sie Dutzende verschiedener Trainingseinheiten ermöglichen. Als jemand, der im letzten Jahrzehnt in mehreren kleinen Wohnungen gelebt und zwischen diesen umgezogen hat, habe ich festgestellt, dass verstellbare Hanteln eine solide Investition sind, wenn es um Heimtrainingsgeräte geht. Anstatt bei jeder Bewegung schwere, sperrige Fitnessgeräte wie Kniebeugenständer und Langhantel oder einen kompletten Satz Einzelhanteln mit sich herumzuschleppen, kann ich diese platzsparenden Hanteln leichter transportieren und sie in meinem Schrank verstauen, wenn ich unterwegs bin sie nicht zu benutzen. Ich habe mit sieben Personal Trainern und Fitnessexperten gesprochen, um ihre Empfehlungen für verstellbare Hanteln für jeden Benutzertyp zu erhalten.

Das entscheidende Merkmal einer verstellbaren Hantel ist die Möglichkeit, am selben Griff zwischen verschiedenen Gewichten zu wechseln. Und wie Sie zwischen diesen Schritten wechseln, ist entscheidend – ein komplizierter Mechanismus, der viel Bastelei erfordert, kann zu einem ineffizienten und unsicheren Training führen. „Verstellbare Hanteln bergen einen inhärenten Risikofaktor“, erklärt Colin Gray, Geschäftsführer und Meistertrainer bei EVF Performance. Im Vergleich zu einer herkömmlichen Hantel besteht bei verstellbaren Modellen die Gefahr, dass sie versagen (obwohl dies selten vorkommt, da die meisten Modelle gut genug konstruiert sind, um dies zu vermeiden): Der Mechanismus könnte versagen und möglicherweise Verletzungen verursachen. „Mein wichtigstes Kriterium ist die Benutzerfreundlichkeit“, sagt der freiberufliche Autor und Gear-Kolumnist des Outside-Magazins Joe Jackson. „Mit einer verstellbaren Hantel kann so viel durcheinander geraten. Meine größte Angst ist, dass eines dieser Gewichte vom Griff fliegt. Wenn es nicht leicht und gut einrastet, gehe ich davon aus, dass es bei mir kaputt geht.“ Es sind verschiedene Arten von Anpassungen zu erwarten, und welche für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren Vorlieben ab.

Pin: Ähnlich dem, was Sie vielleicht auf Kraftgeräten im Fitnessstudio sehen; Sie schieben einen Stift, um die Platten auszuwählen.

Wählrad: Sie drehen das Wählrad, um das gewünschte Gewicht auszuwählen. Diese Art der Einstellung kann auch über einen Griff erfolgen, den Sie drehen, um das Gewicht auszuwählen.

Anschraubbar: Einige der einfacheren verstellbaren Hanteln verfügen über anschraubbare Begrenzer, wie z. B. die Ringe, die verhindern, dass die Hantelplatten herunterrutschen.

Elektronisch: Einige Hanteln verfügen über elektronische Einstellungen, die ebenso wie die Drehradeinstellungen von Modell zu Modell leicht variieren können. Die meisten elektronischen Mechanismen führen die Einstellung des Drehknopfs oder Stifts einfach automatisch durch.

Wir betrachten nicht nur das Gesamtgewicht der Hanteln, sondern auch die verschiedenen Gewichtsabstufungen, die jedes Hantelset bietet. „Manche Leute ziehen es vor, ihr Heimtraining einfach zu halten – das bedeutet ein oder zwei Gewichte – und benötigen daher keine verstellbare Hantel mit einer großen Auswahl an Gewichtsabstufungen“, sagt Gray. „Andere, die im Allgemeinen schwerere Gewichte heben, wünschen sich eine größere Auswahl an Gewichten.“ Einige der Gewichtsbereiche pro Hantel umfassen 2 bis 20 Pfund, 5 bis 50 Pfund und 5 bis 90 Pfund. Die Modelle in dieser Liste werden mit Gewichten in 2,5- und 5-Pfund-Schritten geliefert.

Einige Modelle verfügen über unterschiedliche Griffschäfte, beispielsweise aus gerändeltem Metall, gummiert oder geschäumt – alles hängt von Ihren Vorlieben ab, kann sich aber auf Ihr Training auswirken. (Jemand, der Schwielen vermeiden möchte, könnte sich für einen weicheren Gummigriff entscheiden, während Benutzer, die ein klassischeres Langhantelgefühl wünschen, beispielsweise die rauere Textur von gerändeltem Metall bevorzugen könnten.)

Während alle diese verstellbaren Hanteln Platz sparen, verfügen einige über unterschiedliche Aufbewahrungsarten, z. B. runde oder flache Platten (rundere Hanteln neigen eher zum Wegrollen) und die Art der mitgelieferten Koffer oder Ruheplattformen, falls vorhanden.

Einstellmechanismus:Schiebe-Wählstift |Bereich und Abstufung der Gewichte:5 bis 50 Pfund (kann auf 70 und 90 Pfund erweitert werden), 2,5- und 5-Pfund-Schritte |Grifftyp:Gummigriff |Lagerung:Rechteckige Platten

Mehrere Experten, mit denen ich gesprochen habe, nannten PowerBlock als die zuverlässigste Marke für verstellbare Hanteln und verwiesen auf das langlebige, stabile Design und die schnelle Gewichtsanpassung. Es handelt sich um verstellbare Gewichte, die sie persönlich verwendet haben und die sie den meisten Neukunden empfehlen würden. Innerhalb des PowerBlock-Stalls wurde die Pro-Serie aufgrund ihrer einfachen Einstellung am meisten empfohlen – sie verwendet einen verschiebbaren Auswahlstift mit einer Tragfähigkeit von 500 Pfund und Magneten, um den Stift zu halten, sobald er vollständig eingesteckt ist – und ihrer sicheren Konstruktion, die alles festhält Gewichte an Ort und Stelle, ohne zu wackeln oder zu klappern. Durch die rechteckige Bauweise lässt sich der PowerBlock leicht verstauen, eine Halterung oder ein Ständer ist nicht erforderlich. Die Hanteln liegen flach auf und rollen nicht weg. Seine einzigartige Form und die Griffmulde machen manche Zweihandübungen etwas umständlich. Kunden haben festgestellt, dass es schwierig ist, eine Hantel mit beiden Händen gleichzeitig zu greifen, wenn Ihr Handgelenk von den Platten umgeben ist.

Aber was die PowerBlock Pro-Serie zu meiner Top-Empfehlung macht, ist, wie gut sie Missbrauch im Laufe der Zeit standhält. „Durch ihre Qualität heben sie sich vom Rest der Konkurrenz ab“, sagt Dean Pohlman, Yogalehrer und Gründer von Man Flow Yoga, der PowerBlocks zusätzlich zu seiner Yoga-Routine für das Krafttraining nutzt. Hervorzuheben ist die urethanbeschichtete Stahlkonstruktion der gesamten Hantel, im Gegensatz zu den Kunststoffknöpfen und Verstellsystemen, die im Allgemeinen bei günstigeren Modellen zu finden sind und anfälliger für Risse und Absplitterungen sind. Phillip Doblosky, Vertriebsmitarbeiter bei Johnson Fitness & Wellness, unterstützt Kunden seit über einem Jahrzehnt beim Kauf verstellbarer Hanteln und empfiehlt PowerBlocks zur Beruhigung: „Ich kann die Anzahl der Serviceanrufe, die ich diesbezüglich erhalten habe, an einer Hand abzählen „Fehler bei PowerBlock-Produkten, die meine Kunden gekauft haben“, sagt er. Sie können dem EXP ein oder zwei 20-Pfund-Kits (separat erhältlich) für ein maximales Gewicht von 70 oder 90 Pfund pro Hantel hinzufügen, wenn Sie das Plattensortiment über 50 Pfund hinaus erweitern möchten.

Einstellmechanismus:Zum Anschrauben |Bereich und Abstufung der Gewichte:Bis zu 40 Pfund, 5-Pfund-SchritteGrifftyp:Gerändelter Metallgriff |Lagerung:Runde Teller

Diese einfachen Hanteln aus Gusseisen sind so einfach wie nur möglich. Es gibt keine ausgefallenen Gleitstifte oder sprachgesteuerten Einstellungen – nur aufschraubbare Manschetten, die an beiden Enden um die Platten herum festgezogen werden. Ich habe sie in den letzten fünf Jahren für schnelles Training zu Hause verwendet und sie haben keine Anzeichen von Abnutzung gezeigt. Da die Gewichtseinstellung so einfach ist, liegt die Verantwortung beim Benutzer, die Schellen so fest wie möglich anzuziehen, um zu verhindern, dass sich die Platten bewegen oder von der Hantel rutschen. Einige Benutzer bevorzugen möglicherweise einen schlankeren, weniger manuellen Vorgang (der im Vergleich beispielsweise zu den PowerBlocks länger dauert), aber ich fand, dass der Vorgang dem Umsetzen einer Langhantel zwischen den Sätzen ähnelt. Mit einem Preis, der Hunderte von Dollar unter jedem anderen Artikel auf dieser Liste liegt, ist dieses Paar in puncto Wert kaum zu übertreffen.

Einstellmechanismus:Wählen |Bereich und Abstufung der Gewichte:5 bis 52,5 Pfund, 2,5- und 5-Pfund-Schritte |Grifftyp:Gummigriff um den Metallgriff |Lagerung:Runde Teller mit mitgelieferter Ablageschale aus Kunststoff

Die beliebten Bowflex SelectTech 552-Hanteln sind ein guter Anwärter auf den Gesamtsieg, da ihr Einstellmechanismus einfach und einfach zu bedienen ist und sie zu einem günstigeren Preis als die PowerBlocks erhältlich sind. In unserer Übersicht über die besten Trainingsgeräte für zu Hause empfiehlt die prominente Fitnesstrainerin Kira Stokes den SelectTech 552, „der es Ihnen ermöglicht, einfach das spezifische Gewicht einzugeben, das Sie verwenden möchten“, sagt sie. Das herausragendste Merkmal der 552 ist ihre Länge – jede Hantel ist über 16 Zoll lang (die Hantel der PowerBlock Pro-Serie ist höchstens 12,5 Zoll lang), und diese Masse könnte sich auf bestimmte Übungen auswirken, bei denen Sie sie möglicherweise kombinieren ( (z. B. vorderes Schulterheben), aber nicht bis zu dem Punkt, an dem die Hanteln unhandlich werden. Der zertifizierte Gewichthebertrainer Paolo Galang unterrichtet und übt hauptsächlich olympisches Gewichtheben, das viel Hanteltraining beinhaltet. „Außer der Verwendung einer Langhantel erledigen wir auch viele zusätzliche Arbeiten, und verstellbare Kurzhanteln sind eine effiziente Möglichkeit, dies zu erledigen“, sagt er. Galang empfiehlt, es beim Kauf eines neuen Paars einfach zu halten: „Suchen Sie sich etwas aus, das Sie sich leisten können, es besteht kein Grund, damit zu schick zu sein. Dafür ist der SelectTech genau das Richtige.“

Einstellmechanismus:Wählen |Bereich und Abstufung der Gewichte:10 bis 90 Pfund, 5-Pfund-Schritte |Grifftyp:Beschlagener, eckiger Metallgriff |Lagerung:Runde Teller mit mitgelieferter Ablageschale aus Kunststoff

Ähnlich wie der Bowflex SelectTech 552 bietet der 1090 ein unkompliziertes Einstellrad und eine Ablageschale – nur mit mehr Gewichtsoptionen (bis zu 90 Pfund pro Hantel). Als ich Kraft- und Konditionstrainer Hayden Carpenter nach Empfehlungen für verstellbare Hanteln fragte, verwies er mich auf die 1090: „Bowflex stellt ziemlich hochwertige Geräte her“, sagt er. Für Hangboard-Workouts nutzt er häufig die verstellbare Kettlebell des Unternehmens. Der größte Unterschied zwischen dem SelectTech 552 und dem 1090 ist der Griff. Der 552 hat einen gummierten Griff, während der 1090 einen eckigeren, mit Nieten versehenen Metallgriff hat, der von einigen Kunden als unbequem zu halten empfunden wird, insbesondere beim Heben schwerer Sets. Wenn Sie jedoch nach einem relativ erschwinglichen Satz verstellbarer Hanteln suchen, die schwerere Gewichte über 50 Pfund ermöglichen, ist die SelectTech 1090 auf jeden Fall eine Überlegung wert.

Einstellmechanismus:Elektronisch per App, sprachgesteuert über Alexa, oder per Wählscheibe |Bereich und Abstufung der Gewichte:5 bis 50 Pfund, 5-Pfund-Schritte |Grifftyp:Gerändelter Metallgriff |Lagerung:Quadratische Teller mit Tablett (Steckdose erforderlich)

Das Coolste an diesen verstellbaren Hanteln von NordicTrack ist ihre Möglichkeit, das Gewicht ohne manuelle Anpassung zu ändern. Der iSelect wird über Bluetooth und die iSelect-App mit Ihrem Telefon synchronisiert. Wenn Sie über ein Amazon-Konto verfügen, kann Alexa die Gewichtsschritte automatisch über Sprachbefehle wie „Alexa, erhöhe das Gewicht um zehn Pfund“ anpassen. Die Gewichte der Hanteln wechseln je nach Ihren Angaben in der App, während sie in der Ablage angedockt sind. Wenn Sie keine Sprachbefehle verwenden möchten, können Sie diese mit einem Knopf in der Mitte der Ablage anpassen. „NordicTrack hat den gesamten verstellbaren Mechanismus für Hanteln völlig optimiert“, sagt Jackson. „Wenn ich während eines HIIT-Trainings schnaufe, ist es einfach, die Gewichte für meinen nächsten Satz mithilfe der Sprachbefehle zu ändern, anstatt manuell Gewichte an- oder abzunehmen.“

Die Sprachbefehle sind keine perfekte Lösung: In ihrer Rezension des iSelect stellt die Verge-Autorin Victoria Song fest, dass Alexa bei ihren Sprachbefehlen etwas schwerhörig sein könnte. Song entschied sich oft für die andere Option: „Selbst wenn Alexa richtig funktionierte, ging es für mich neun von zehn Mal schneller, die Gewichte manuell per Drehknopf einzustellen.“ Aber abgesehen von allen technischen Problemen denke ich, dass der iSelect aufgrund seines Preises eine Überlegung wert ist. Für Leute, die Smart-Home-Fitnessgeräte und App-verbundene Workouts wirklich mögen – und die Anleitung und Leistungsverfolgung, die diese bieten können – ist der iSelect einen Blick wert.

• Hayden Carpenter, Kraft- und Konditionstrainer • Phillip Doblosky, Vertriebsmitarbeiter bei Johnson Fitness & Wellness • Paolo Galang, zertifizierter olympischer Gewichthebertrainer • Colin Gray, General Manager und Meistertrainer bei EVF Performance • Joe Jackson, Kolumnist des Outside-Magazins und Heimtrainer Experte• Dean Pohlman, Yogalehrer und Gründer von Man Flow Yoga• Kira Stokes, prominente Fitnesstrainerin

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