Blog

Jun 04, 2023

Chrishell Stauses HIIT-Workout-Bewegungen erklären ihren starken Körper

Schon ein einziges Training ließ mich schweißgebadet zurück. Am bekanntesten dürfte Chrishell Stause sein

Schon ein einziges Training ließ mich schweißgebadet zurück.

Chrishell Stause ist vielleicht vor allem dafür bekannt, dass sie bei Selling Sunset mehrere Millionen Dollar einspielte – und jede Menge Drama –, aber der Reality-Star verkauft mehr als nur Villen.

In den letzten Monaten trat die Schauspielerin bei den MTV Awards auf, moderierte eine Gala für My Friend's Place (eine gemeinnützige Organisation, die obdachlose Jugendliche unterstützt), spielte in einem Lifetime-Originalfilm mit und sagte sogar „Ja“ zu ihrem Partner , G Flip.

Mit der Premiere der sechsten Staffel von Selling Sunset am 19. Mai auf Netflix gibt es noch viel mehr zu sehen, woher das kommt. Ein Einblick in Chrishells Beziehung zu G Flip sowie jede Menge Aufregung, Hinterhältigkeit, brandneue Agenten und ihr starker Körper erwarten Sie.

Wenn Chrishell keine großen Geschäfte abschließt, wird es ihr wahrscheinlich gut gehen. Ihre Hingabe an ihre Fitness (im Ernst, schauen Sie sich als Beweis nur ihre Instagram-Highlights und eines der vielen Fotos an, auf denen sie superstark aussieht) ist wirklich beeindruckend.

Hier erfahren Sie, wie Chrishell trainiert und wie es ist, ihrer intensiven Routine zu folgen.

Chrishells Trainingsroutine ist „spaßig, kreativ und herausfordernd“.

Chrishell teilt in ihren Instagram Stories Einblicke hinter die Kulissen ihrer Heimtrainingsroutine unter der Leitung ihres Trainers Ocho, CEO von Power 8 LA. Im Allgemeinen macht Chrishell eine wöchentliche einstündige Trainingseinheit mit Ocho, die drei Sätze mit drei verschiedenen Übungen umfasst, erklärte sie in einer Story vom letzten Mai.

„Wir machen Schwergewichts- und Plyometrieübungen sowie HIIT, damit ihr Körper immer in Bewegung ist und an Kraft gewinnt“, sagte Ocho zuvor zu Women's Health UK. „Ich halte das Training immer für unterhaltsam, kreativ und herausfordernd.“ Ich werfe Chrishell immer etwas anderes zu, um sie herauszufordern. Mein Gefühl ist: Wenn Sie nicht von Ihrem Trainer herausgefordert werden, wofür haben Sie ihn dann?“

Sie macht das mit Ocho, bevor sie ins Schwitzen kommt, um sicherzustellen, dass die Gelenke des Stars beweglich sind und ihr Körper auf die bevorstehende Arbeit vorbereitet ist, sagte er.

Hanteln, Kettlebells, Loop-Widerstandsbänder und Agility-Geräte (denken Sie an Leitern, Hexagon-Speed-Ringe) tauchen regelmäßig in ihren Instagram Stories auf.

Und sie lässt Kombinationsbewegungen wie Squat Thrusters, Lateral Plank Walks (mit einem Liegestütz nach jedem Schritt!), Ausfallschritte mit Schulterdrücken, Bear Plank Renegade Rows und Hohlkörper-Brustdrücken mühelos aussehen. Ja, meine Muskeln zittern, wenn ich nur diese Bewegungen aufzähle.

Und ihr Trainer stimmt zu: „Sie hat mein Programm ruiniert, seit wir angefangen haben“, sagte Ocho gegenüber WH UK. „Ihr Tatendrang, ihre Entschlossenheit und ihre Arbeitsmoral führen dazu, dass sie sich an alles anpasst und alles zerstört, was ich ihr angetan habe.“

Um diese hochintensiven Aktivitäten auszugleichen, übt Chrishell auch ein- oder zweimal Pilates und nimmt sich zwei oder drei aktive Erholungstage pro Woche, erklärte Ocho.

Um einen Eindruck von Chrishells intensiver Fitnessroutine zu bekommen, habe ich ein HIIT-Workout mit Ochos „Top Four Moves“ ausprobiert.

Ich hatte vor, jede Übung 45 Sekunden lang durchzuführen und dann 15 Sekunden Pause zu machen, bevor ich mit der nächsten fortfahre. Nachdem ich alle Bewegungen beendet hatte, machte ich eine Minute Pause und wiederholte die Runde dann noch dreimal, also insgesamt vier Runden.

Die HIIT-Bewegungen:

Nach einem 10-minütigen Aufwärmtraining, das sich auf die Beweglichkeit und Stabilität von Hüfte, Knöchel und Schulter konzentrierte, führte ich langsam zwei Wiederholungen jeder Übung durch, um sicherzustellen, dass mir die Kombinationen klar waren. Ehrlich gesagt fühlten sich die Bewegungen einfach an und ich dachte, ich würde ein Entspannungstraining absolvieren.

Junge, habe ich mich geirrt? Es ging schnell auf Hochtouren.

Ich habe für die KB-Übungen eine 20-Pfund-Kettlebell und für das Schulterdrücken einen Satz 12-Pfund-Hanteln verwendet, aber das Widerstandsband für die kniende Hüftstreckung habe ich weggelassen. (Ich hatte keinen Ort, wo ich es sicher verankern konnte)

Schon nach der ersten Runde schwitzte mein Kopf etwas und mein Herz raste. In der dritten Runde war ich viel langsamer, meine Sprünge in der Hocke waren nicht mehr so ​​hoch und die Reichweite meiner Liegestütze nahm ab, da sich meine Muskeln ohnehin so erschöpft anfühlten.

Am Ende des Trainings war mein Gesicht knallrot, meine Haare waren verschwitzt und meine Po- und Rückenmuskeln waren bereit, für heute Schluss zu machen. Alle Runden zu absolvieren war alles andere als einfach.

Ich trainiere nicht mehr so ​​oft mit HIIT-Workouts wie früher, da langsamere Krafttrainingseinheiten und Reformer-Pilates-Kurse heutzutage mein Ding sind. Aber diese 20-minütige Sitzung hat mich daran erinnert, wie befriedigend es ist, HIIT zu machen.

Auch die körperliche und geistige Herausforderung habe ich sehr geschätzt. Krafttraining zu Hause kann sehr schnell langweilig werden, und dieses Training stellt meine Muskeln auf neue, ziemlich anstrengende Weise auf die Probe (wenn ich dich anschaue, kniende Hüftstreckung bis hin zum Schulterdrücken). Als ich fertig war, fühlte ich mich so erfolgreich.

Obwohl ich nicht sagen kann, dass Chrishells HIIT-Workout ein fester Bestandteil meines Programms wird, werde ich es für die Tage in meiner Gesäßtasche behalten, an denen meine Routine aufgepeppt werden muss, und zwar im Selling Sunset-Stil.

Untertisch-Laufbänder sind der Traum eines Multitaskers

Trainieren Sie wie Eva Longoria mit diesen Trampolinen

Dieses Springseil-Training ist perfekt für Anfänger

Die Leute schwören tatsächlich auf dieses faltbare Laufband

Diese gebogenen Laufbänder werden Ihr Training verbessern

Rudern statt Laufen klingt nach einer guten Idee

Die 15 besten Wadenübungen, die Sie machen können

Dieses Calisthenics-Training ist perfekt für Anfänger

Die 15 besten Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur für starke Beine

Kaufen Sie Amazons Secret Peloton Sale RN

Auf dieses All-in-One-Laufband gibt es derzeit 150 US-Dollar Rabatt

Dies ist Ihr Zeichen, endlich ein stationäres Fahrrad zu kaufen